06196 - 88 76 460info@motionforvitality.de
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MIT WENIG VIEL ERREICHEN -

  • wissenschaftlich fundiert
  • für einen Ausgleich zur sitzenden Tätigkeit
  • für beruflich stark eingespannte Menschen
  • erfolgreiche Gewichtsreduktion ohne Jo-Jo-Effekt
  • mehr Spaß an der Bewegung

PERSONAL TRAINING

DR. DIRK HARDT

MEHR MOBILITÄT UND KRAFT FÜR IHRE GESUNDHEIT

TRAININGS-BAUSTEINE

PERSONAL TRAINING
Beim Personal Training von „Motion for Vitality“ handelt es sich um ein hocheffektives und effizientes Trainings-Konzept. Hier stehen Sie im Mittelpunkt, zu jeder Minute der Trainingseinheit. Hier gibt es keine Standardtrainingspläne, sondern erst nach einer eingehenden Analyse bestehend aus Anamnese, Körperanalyse, Mobilitäts-/Stabilitätstests und der jeweiligen Zieldefinition wird festgelegt, wie wir gemeinsam Ihr Trainings-Ziel erreichen. Dabei werden Ihnen keine Wunder versprochen, sondern ein realistischer Weg zum persönlichen Ziel und mehr Lebensqualität aufgezeigt. Im Trainings-Konzept von „Motion for Vitality“ wird man daher auch keine Trainingsmaschinen finden, da es nicht sinnig ist, einen Menschen, der den ganzen Tag auf dem Bürostuhl sitzt, wieder in eine Maschine zu setzen. In meinem Training werden Sie Bewegungen mit Hilfe von Kleingeräten wie z.B. Kettlebells, Schlingentrainern, Medizinbällen oder auch dem eigenen Körpergewicht durchführen. Das gewährleistet maximale Effizienz und den Übertrag des Trainings in Ihren Alltag. Bei meinem Ansatz liegt der Schwerpunkt – nach Herstellung von Mobilität und Stabilität – auf einer Kräftigung des Körpers, um eine Verbesserung der Körperhaltung, Veränderung der äußeren Erscheinung und Abbau von Bewegungseinschränkungen/Verspannungen zu erreichen. Das Training ist  eine willkommene Abwechslung zum anstrengenden Arbeitstag und das Personal Training Loft wird zum Spielplatz. Schon nach kurzer Zeit stellen sich die ersten Erfolge ein. Sie merken, wie Sie durch das Training mehr Power für den Alltag haben und durch das neue Körpergefühl noch selbstbewusster sind.

SIND SIE BEREIT IHR LEBEN ZU VERÄNDERN?

SMALL GROUP TRAINING

Hier geht es neben dem Training auch um den Spaß in und mit der Gruppe. Man schwitzt, leidet, lacht gemeinsam und feuert sich gegenseitig an. Um eine optimale Bewegungsqualität zu gewährleisten, wird die Teilnehmerzahl auf 6 begrenzt. Dies ermöglicht dem Trainer in der Gruppe  auf die einzelnen Teilnehmer einzugehen und sie zu betreuen. Durch die mitreißende Atmosphäre ist der Spaßfaktor hoch. Das Small Group Training dauert 45 Minuten und findet an mehreren Tagen pro Woche statt. Für die Teilnahme werden 10-er Karten angeboten. Bei dem Training handelt es sich um ein Ganzkörpertraining, das sowohl zu einer Kräftigung führt als auch einer Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.

ENTSPANNUNG UND STRESSMANAGEMENT

Ich habe mehrere Jahre als Projektmanager gearbeitet und weiß daher aus eigener Erfahrung, dass man in der heutigen Berufswelt durch den hohen Termin- und Kostendruck leicht in einen Stress-Teufelskreis geraten kann, aus dem man ohne Hilfe von außen nur schwer wieder herauskommt. Gesundheitliche Folgen von chronischem Stress können z.B. Bluthochdruck, Kopf- und Rückenschmerzen, Verdauungsstörungen, Tinnitus  und Magendarmgeschwüre sein. Als Entspannungscoach verwende ich die Methoden des Autogenen Trainings und der Progressiven Muskelrelaxation, um in solchen Fällen Spannungszustände zu lösen. Als Stressmanagement-Trainer besitze ich einen breiten Fundus an Bewältigungsstrategien für Stresssituationen und kann so auf verschiedene Formen von Belastungen eingehen. Vor allem gestresste Manager profitieren hier von meinen beruflichen Erfahrungen als Projektmanager und meiner Methodenkompetenz. Aber auch immer mehr jüngere Menschen kontaktieren mich aus diesem Grund.

ERNÄHRUNGSBERATUNG UND GEWICHTSREDUKTION

Neben der Bewegung spielt die Ernährung bei meinem ganzheitlichen Gesundheitskonzept eine fundamentale Rolle. Es reicht nicht, sich ausreichend zu bewegen, um einen Ausgleich zum Berufsalltag zu schaffen oder um fit und gesund zu sein. Die gesunde Ernährung ist das eigentliche Fundament zur Zielerreichung. Jedes Jahr im Frühjahr wiederholt sich das Phänomen: die Zeitschriften veröffentlichen Wunderdiäten, um fit zu werden und gut auszusehen für den Sommer. Doch unser Körper „lernt“ aus diesen Diäten und passt sich entsprechend an. Es kommt zu dem bekannten Jojo-Effekt. Der Weg zur dauerhaften, optimalen Figur sollte durch eine Ernährungsumstellung erfolgen, die sich auch in den normalen Alltag integrieren lässt und bei der das Essen schmeckt und Spaß macht. Als Ernährungscoach verfüge ich über methodisches Wissen, das genau diese Kriterien erfüllt und ein Hungern, Kalorienzählen und den Jojo-Effekt der Vergangenheit angehören lässt.  Mir ist es wichtig, dass Sie in der Lage sind, selbständig eine gesunde Ernährung umzusetzen. Daher „füttere“ ich Sie nicht mit standardisierten Ernährungsplänen, sondern unterstütze Sie dabei, dauerhaft und eigenständig einer gesunden Ernährung zu folgen und dadurch Ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen. Basierend auf meinen biochemischen und physiologischen Kenntnissen und meinen Ausbildungen im Ernährungsbereich, zeige ich Ihnen, wie Sie mit einer Ernährungsumstellung effektiv Ihr Gewicht dauerhaft reduzieren und so mit Ihrem Körper und sich zufrieden sind. Ja, sie werden überrascht sein, denn hier geht es um eine gesunde Ernährung, die nicht nur satt macht, sondern auch schmeckt.

SO EINFACH GEHTS:

1. Kontaktieren Sie mich

Via Mail oder Telefon 06196 – 88 76 460. Wir vereinbaren zusammen einen Termin für ein kostenloses Informations-Gespräch.

2. Persönliches Gespräch

Hier sprechen wir persönlich über Ihre Zielvorstellungen und ich beantworte alle Ihre Fragen, die sie bezüglich Personal Training haben.

3. Erstes Personal Training

Ich werde Sie zu Ihrer Gesundheit befragen und Ihre individuelle Beweglichkeit, muskuläre Balancen und Stabilität einschätzen.

4. Wöchentliches Training

Ich leite Sie individuell und entsprechend der vereinbarten Zielfestlegung und Ihrem von mir erstellen Trainingsplan an.

DAS SAGEN MEINE KUNDEN:

  • Ich trainiere schon seit einiger Zeit mit Dirk und was ich dabei immer sehr schätze, ist sein hoher Anspruch an Qualität.

    Udo Habl
    Udo HablZahntechnikermeister
  • I have been so fortunate to train with Dirk for some time. He is an easy going, yet professional, personality.

    Antti Mikkonen
    Antti MikkonenProjektmanager
  • Es gab immer was zu Lachen und ich hatte mich am Ende der Stunde schon wieder auf den nächsten Termin gefreut.

    Simona Orofino
    Simona OrofinoSales Support
Kontaktieren Sie mich

Erreichen Sie mich telefonisch unter 06196 - 88 76 460 oder über dieses Kontaktformular: